Bienvenue à Ce n’est pas dans ma tête
Si vous en avez marre de vous entendre dire “c’est juste du stress” alors que votre corps crie sa détresse, si vous êtes épuisée de masquer votre sensibilité pour paraître “normale”, vous êtes au bon endroit.
J’ai créé cette newsletter pour que vous compreniez enfin ce que votre corps essaie de vous dire — et surtout, pour que vous appreniez à l’apaiser en profondeur, sans performance ni culpabilité.
Ici, vous accédez à des outils somatiques validés scientifiquement, des perspectives qui nomment enfin votre expérience, et un espace où votre sensibilité est une force, pas un fardeau.
Pour qui est cette newsletter ?
Cette newsletter est écrite pour les femmes sensibles, atypiques ou neurodivergentes qui :
Vivent avec un stress chronique et des tensions physiques qui ne partent jamais vraiment
Se reconnaissent dans l’hypersensibilité, le TDAH, l’autisme ou d’autres formes de neurodivergence
Ont essayé plusieurs approches (thérapie classique, méditation, yoga) sans trouver de soulagement durable
Donnent l’impression de tout gérer en apparence, mais s’effondrent en privé
Ont l’impression que leur corps et leur tête sont déconnectés
Cherchent des explications scientifiques ET des outils concrets pour avancer
Vous vous reconnaissez ?
“Je tiens le coup, mais je suis épuisée”
Tout le monde pense que vous gérez, mais le soir vous vous écroulez, vidée, avec cette impression que votre corps crie mais que personne n’entend.
“Mon corps réagit de façon disproportionnée”
Un bruit, une lumière, une conversation et c’est la surcharge. Votre système nerveux est en alerte permanente.
“J’ai essayé plein de choses, rien ne marche vraiment”
La méditation vous agite, le yoga ne suffit pas, la thérapie par la parole tourne en rond. Il vous manque quelque chose.
“Je veux comprendre ET agir”
Vous n’êtes pas là pour des citations inspirantes. Vous voulez des explications claires sur ce qui se passe dans votre corps, et des pratiques qui fonctionnent vraiment.
Cette newsletter est faite pour vous.
Ce que vous allez recevoir
Je publie environ un email par semaine, de façon “hasardomadaire” — c’est-à-dire que je respecte mon propre rythme et mon énergie, parce que je pratique ce que je prêche.
Chaque email vous apporte :
Des explorations somatiques approfondies
Des articles qui expliquent comment fonctionne votre système nerveux, pourquoi votre corps réagit comme il le fait, et ce que vous pouvez faire pour retrouver de la régulation.
Des outils pratiques concrets
Des exercices somatiques détaillés, des protocoles de régulation, des pratiques que vous pouvez intégrer dans votre quotidien — adaptés aux personnes neurodivergentes.
Des décryptages critiques
Des analyses des tendances wellness, des mythes sur le trauma, des approches virales sur les réseaux — pour que vous puissiez faire des choix éclairés.
Des partages personnels
Des réflexions sur le parcours de guérison, la vie de femme sensible et atypique, les coulisses de ma pratique thérapeutique.
Par où commencer ?
Cette newsletter compte déjà des dizaines d’articles organisés par thème. Pour naviguer facilement :
Consultez les archives complètes où tous les articles sont classés chronologiquement.
Les thèmes principaux que j’aborde :
Système nerveux et régulation
Comprendre comment fonctionne votre système nerveux, identifier les signaux de surcharge, apprendre à réguler.
Émotions et tensions corporelles
Décoder le langage de votre corps, comprendre le lien entre émotions refoulées et tensions physiques, libérer ce qui est bloqué.
Neurodivergence
Approches adaptées pour les femmes TDAH, autistes, hypersensibles — comment réguler un système nerveux qui fonctionne différemment.
Trauma et guérison
Comprendre le trauma complexe, le figement, la mémoire somatique — et les chemins de guérison par le corps.
Pratiques somatiques
Exercices concrets de TRE, Somatic Experiencing, techniques de régulation — ce que vous pouvez faire maintenant.
Qui suis-je ?
Ce n’est pas dans ma tête est écrit par moi, Raquel Devillé, thérapeute somatique spécialisée dans l’accompagnement des femmes sensibles et neurodivergentes.
Mon parcours
Après plus de 15 ans d’expérience en accompagnement thérapeutique, je me suis spécialisée dans les approches corporelles pour sortir du cycle stress-douleur-épuisement.
Mes formations :
Somatic Experiencing (régulation du système nerveux)
Brainspotting (traitement des traumas)
TRE (libération des tensions traumatiques)
Constellations familiales (schémas transgénérationnels)
Ma mission
J’ai créé cette newsletter parce que trop de femmes sensibles et atypiques passent des années à chercher des réponses, à essayer des approches qui ne fonctionnent pas pour elles, à culpabiliser de ne pas “aller mieux” avec les méthodes classiques.
Votre sensibilité n’est pas un défaut à corriger.
Votre système nerveux n’est pas cassé.
Il a besoin d’outils adaptés à son fonctionnement unique.
C’est ce que je vous transmets ici : des pratiques trauma-informées et neuroaffirmatives, basées sur la science du système nerveux et l’expérience clinique, pour vous reconnecter à votre corps et retrouver votre liberté intérieure.
Ce qui rend cette newsletter différente
Ici, pas de :
Injonctions à “penser positif”
Culpabilisation déguisée en self-care
Promesses de guérison rapide
Simplification excessive du trauma
Approches “one size fits all”
À la place, vous trouvez :
Des explications scientifiques accessibles sur le fonctionnement du système nerveux
Des outils concrets adaptés aux personnes neurodivergentes
Une validation de votre expérience sans minimisation
Un ton chaleureux et authentique, sans performance ni masque
Une approche trauma-informée qui respecte votre rythme
Une newsletter 100% indépendante
Pas de sponsor wellness, pas de lobbying, pas d’influence extérieure. Cette newsletter existe grâce à ses lectrices.
Ici, l’information est au service de votre guérison, pas de celle des marques ou des algorithmes.
Bientôt une offre payante pour aller plus loin
Je prépare actuellement une structure d’abonnement payant qui vous donnera accès à :
Des guides approfondis mensuels avec protocoles détaillés et fiches pratiques téléchargeables
Une bibliothèque de ressources (fiches PDF, protocoles d’urgence, cartographies corporelles)
Des ressources audio guidées (méditations somatiques, exercices de régulation)
Un espace questions-réponses prioritaire
Des interventions d’expertes invitées
Pour l’instant, tout le contenu reste gratuit. Vous serez prévenue en avant-première quand l’offre payante sera lancée.
Questions fréquentes
À quelle fréquence vais-je recevoir des emails ?
Environ 1 email par semaine, de façon “hasardomadaire”. Je respecte mon propre rythme et mon énergie.
Est-ce que cette newsletter remplace une thérapie ?
Non. C’est un outil d’information et de pratique personnelle, pas un accompagnement thérapeutique individuel. Si vous vivez un trauma complexe ou une détresse importante, consultez une professionnelle formée aux approches somatiques.
Puis-je vous poser des questions ?
Oui. Vous pouvez répondre directement à mes emails ou commenter sous les articles. Je lis tout et je réponds autant que possible. En revanche, je ne peux pas répondre à des questions médicales ou thérapeutiques personnelles par email.
Comment retrouver un article ?
Consultez les archives complètes où tous les articles sont classés par date et par thème.
Puis-je partager le contenu ?
Vous pouvez partager un extrait ou une citation avec attribution, mais pas reproduire l’intégralité des articles. Merci de respecter ce travail indépendant.
Témoignages
“Enfin quelqu’un qui comprend que méditer ne marche pas pour tout le monde. Les exercices somatiques ont changé ma vie.”
— Sophie, abonnée“Je me sens moins seule. Raquel met des mots sur ce que je vis depuis des années sans pouvoir l’expliquer.”
— Marie, hypersensible et TDAH“Des outils concrets, pas du blabla inspirationnel. Exactement ce dont j’avais besoin.”
— Laura, thérapeute
Cette newsletter a été lancée en janvier 2024. Des centaines de femmes m’y ont déjà rejointe. J’ai hâte de vous y accueillir.
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