Pourquoi le calme nous échappe
Un nouveau regard sur la régulation du système nerveux neurodivergent
"L'idée de simplement rester assise pour méditer m'a toujours terrifiée. J'ai besoin de mouvement - quelque chose d'actif - sinon je ne peux pas me calmer."
"Assieds-toi et médite."
"Respire profondément."
"Calme-toi, ce n'est pas si grave."
Ces phrases, tu les as entendues mille fois, n'est-ce pas ? Et à chaque fois, c'est la même frustration. Parce que pour un cerveau neurodivergent, le calme ne fonctionne pas comme ça.
Je le sais. L'idée de simplement rester assise pour méditer m'a toujours terrifiée. Mon corps réclame du mouvement, de l'action. Sans ça, impossible de trouver la paix intérieure.
Et tu sais quoi ? C'est parfaitement normal. Notre système nerveux est câblé différemment. Ce qui fonctionne pour les autres ne fonctionne pas forcément pour nous. Et c'est OK.
Une nouvelle façon de voir les choses
Dans ma conversation récente avec le podcast "Women & ADHD", j'ai partagé comment j'ai découvert une approche totalement différente de la régulation. Une approche qui ne lutte pas contre notre nature mais qui l'embrasse.
On a parlé de choses essentielles :
Comment le stress chronique et le masquage épuisent notre corps
Pourquoi les techniques traditionnelles de relaxation nous frustrent souvent
Comment les exercices de libération des tensions (TRE) peuvent vraiment nous aider
Des moyens pratiques d'intégrer des approches corporelles dans notre quotidien
La méthode EnCorps : Une approche sur mesure
Cette méthode, je l'ai développée en comprenant que nos corps neurodivergents ont leur propre sagesse. Il ne s'agit pas de forcer le calme, mais de créer les conditions pour qu'il émerge naturellement.
Comment ? En apprenant à :
Accueillir nos sensations plutôt que les combattre
Respecter nos besoins sensoriels uniques
Stabiliser notre système nerveux à notre rythme
Que tu viennes juste de découvrir ta neurodivergence ou que tu sois déjà bien avancée dans ton parcours, cette approche offre quelque chose de différent : une façon d'être en paix avec qui tu es, exactement comme tu es.
Comment vis-tu ta relation au calme ? Qu'est-ce qui t'aide vraiment à te réguler ? Partage ton expérience dans les commentaires - chaque témoignage enrichit notre compréhension collective.
Pour en lire plus, voice mon livre Ce ne sont pas vos règles
Pour approfondir le sujet, je t’invite à explorer ces ressources complémentaires :
La vidéo de Peter Levine sur la libération du trauma dans le corps
L'exemple fascinant de l'impala qui se libère du stress
Le livre "When The Body Says No" de Gabor Maté